秒拍微拍美臀福利视频

<< 返回上一频道 您现在的位置: > 美体 > 运动健身 >

慢运动法教你如何变成易瘦体质,让你怎么吃都不胖

来源:水颜水色 时间:2013-03-02 18:18 已有 人关注

  导读:想要变身作梦也会笑的「吃不胖的易瘦体质」,就必须「增加肌肉量」,才能有效提升基础代谢力!而想要增加肌肉量,唯一的方式就是运动秒拍微拍美臀福利视频,看到这里,你是不是想大喊:「我就是不喜欢运动啊!」且慢,别一竿子打翻了一船运动,你不喜欢运动的原因,也许是因为在忙碌的日子中,还得特别抽出时间去做;也许是讨厌气喘吁吁丶讨厌汗流浃背……不管是何种原因,慢运动都会颠覆你对运动瘦身的想法!


慢运动法教你如何变成易瘦体质,让你怎么吃都不胖

秒拍微拍美臀福利视频慢运动法教你如何变成易瘦体质,让你怎么吃都不胖

  什么是慢运动?

  慢运动(Slow Training)的运动原理,是以自身体重做重量训练,属于无氧运动,是让肌肉收缩时间拉长,增加肌肉刺激,帮助肌肉生长,无须额外负重(不需要道具),更无场地限制,随时随地都能做,在家中看电视时可以顺便进行,甚至在办公室也能做。简单好记的动作,不但很温和,也不会让你气喘如牛丶满身大汗,同时在肌肉收缩后,肌肉开始进行修补及生长的过程中,身体会释放生长激素,生长激素可帮助脂肪分解,加速脂肪燃烧利用,更能达到瘦身效果! 慢运动适合各种体能状态的人进行,我非常推荐给很少从事运动的人,建议可以从这样的运动方式开始。有运动习惯的人,也可将这样的运动原则和方法,加入你现在就在进行的任何阻力训练运动,相信能更有效地燃烧脂肪,增加你的肌肉!同时,在运动后丶肌肉锻炼后的燃脂效果还可维持48~72小时,这也是为何能达到躺着都能瘦的状态。

  怎么进行慢运动?

  慢运动是一种运动方法,一个原则,不是指特定动作,你可以将这方法原则运用在你所做的任何动作当中,它的观念很简单,就是要你慢慢做。为何要慢慢做,而慢慢做的好处又是什么呢?

  1.确实锻炼到对的肌肉 当你动作做得慢时,你可以减少用不正确的动作代偿模式去完成,能够更确实地锻炼到你要的肌肉,而不会一直用错误的动作方式进行,错误的动作方式,不只锻炼不到你想瘦的部位,更容易让你越做越受伤。

  2.配合呼吸,燃脂效果更佳 当你动作做得慢时,你可以确实配合你的呼吸,减少运动过程中闭气的情况,降低运动时的危险。再来,有充足的氧气供应,让你的肌肉收缩更有效率,运动效果及燃脂效果更佳,不只是瘦身的人需要,也相当适合有心血管疾病或熟龄的长辈进行。

  3.有效提升身体控制能力 当你动作做得慢时,你有足够的时间去调整丶控制和觉察你的肢体,身体控制能力提升,自我身体意识建立,可以减少日常生活中伤害的发生。因此,慢运 ??动相当适合各个年龄层的人去进行。

  【BOX】慢运动一点通! 既然要慢慢做,到底要多慢呢?我有一个很简单的方法,只要当你在动的时候,心中同时默数,从一数到四,一的时候开始动作,数到四时动作刚好完成。是不是很简单呢?但要记得,千万别越数越快喔!\

秒拍微拍美臀福利视频