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坐着就能瘦小腹,7招教你怎样去除游泳圈

来源:水颜水色 时间:2013-10-09 13:16 已有 人关注

  导读:慢跑热看得很心动,双脚还是留在原地不想动?工作忙碌要久坐办公室、约会太满没时间排运动秒拍微拍美臀福利视频、天气太热当然要吃冰、喝冷饮才开心,这些通通都不是理由!其实坐着动就能轻松摆脱肚子上的游泳圈,以下七个分手绝招可要记好并多加练习,才能和小腹彻底拜拜哦!

  一、手臂过头

秒拍微拍美臀福利视频   功效:消除腹部肥肉、减少腰部酸痛

  这个动作主要是在增加腹部的力量,就是能让你消除肚子上的肥肉,锻炼出紧实的腹肌,甚至还能减少腰部酸痛的问题唷!其实以往大家都会认为腹肌是男生追求的目标,但其实现在女生也开始流行锻炼腹肌,这也称为「马甲线」,女生有一点点腹肌可说是性感的代表,想要拥有性感的马甲线,就赶快做这个动作吧!


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秒拍微拍美臀福利视频   1.身体侧坐

秒拍微拍美臀福利视频   侧坐于椅子,身体拉直

秒拍微拍美臀福利视频   2.双脚离地

  身体后倾​​,同时将双脚屈膝离地,双手放于身体两边。

秒拍微拍美臀福利视频   3.双手高举与放下

秒拍微拍美臀福利视频   吸气时,双手高举过头。吐气时,双手放下,回到预备姿势。

  TIP:整个动作中,双脚都不可放下来。双手高举过头时,不可耸肩!双手高举与放下为一轮,重覆作10次。

  4.TIPS

  刚开始练习时可以用双手扶住椅子,保持身体稳定。

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