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久坐腰酸背痛怎么办 6个伸展运动快速解决腰酸背痛

来源:水颜水色 时间:2013-08-22 16:12 已有 人关注

  导读:上班族每天一坐着就是好几个小时,常常这里酸、那里痛,尤其时下班时一站起来,才发现自己的腰好僵硬,你每隔几天就要去找物理治疗师咨询腰痛问题吗?是时候动一动,赶走腰酸背痛了!物理治疗师指出,就算姿势正确,久坐不动也会引起疼痛,最好每隔30到40分钟就能伸展一下,也可做做「六动操」。


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  现在上班族常腰酸背痛,除了姿势不正确外,通常是因为久滞不动,有的甚至上班整整8小时都是坐着,虽然最佳情况是坐着30到40分钟便要起身活动,但如果真的不方便走动,以下推荐上班族六动操,坐着也能动一动!


久坐腰酸背痛怎么办 6个伸展运动快速解决腰酸背痛

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  1.转动颈椎:挺胸、两眼平视、下巴微缩,慢慢转动颈椎至左右两侧,达极限时停留5秒,再做另一侧。这个动作有助于放松脖子附近肌肉与颈椎压力。

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