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酷暑中博得一夜好眠的7大超简单方法

来源:水颜水色 时间:2013-10-10 13:55 已有 人关注

  导读:酷热的夏天大家睡得好吗?睡不好的人,请提高警觉。睡眠质量对身体健康有极大影响,若持续睡眠不足,以后,进老人院的风险更为之增加。持续睡眠不足,注意力不集中,对工作会有不良影响呢!而且,还会阻碍生长激素分泌,容易在夏天感冒。女性最大的敌人:肌肤粗糙、暗沉、皱纹更会因此产生。今天为大家介绍,在酷暑中博得一夜好眠的7大超简单方法。

酷暑中博得一夜好眠的7大超简单方法

酷暑中博得一夜好眠的7大超简单方法

  1:每天彻底日晒寝具

  尤其是夏天特别需要日晒寝具,请每天认真执行。我们约有1杯的汗水,会在睡着时分泌。每天的汗水,都被寝具吸收的话。有湿气的寝具,感觉多不舒服啊!只要让寝具让太阳曝晒,就能让你睡得舒服。另外,选择麻等有散热效果材质的寝具也不错喔!

  2:白天选择蕾丝窗帘

秒拍微拍美臀福利视频  使用窗帘阻断刺眼的阳光吧!如果不用窗帘,会让热气整个囤积在室内,即使是蕾丝窗帘,也能达到效果。日式御帘遮阳也是不错的选择。

  3:将冰冻的保特瓶放在枕边

秒拍微拍美臀福利视频  冰冻的保特瓶所散出的冷空气,能够吸收身体的热气。如果放在电风扇前,顿时变成冷风,还能节约用电。

秒拍微拍美臀福利视频  4:使用冰枕或散热贴布

秒拍微拍美臀福利视频  俗话说”头寒足热” ,意即:头部散热,脚底保温,是确保健康的不二法则。睡不好时,试着用冰枕,或将散热贴布贴在额头看看。会让你好睡许多喔。不过,要小心不要着凉!过冰反而会让血液循环不佳,引起头痛、肩膀酸痛、脸部暗沉等问题。记得适度喔。

  5:放置观叶植物

  观叶植物会释放负离子,让自律神经(副交感神经)变得活跃,帮助入眠。记得在寝室放几盆观叶植物吧!

  6:花心思选睡衣

  夏季睡衣请选择透气、吸汗材质,摸起来触感舒适更好。其中以麻材质为首选。

  7:就寝前​​2小时洗澡

秒拍微拍美臀福利视频  体温低,睡意才会变强。洗澡后体温上升,约2个小时后开始冷却。如果想要睡得好,连洗澡的时间都得纳入考虑。泡澡时,务必将热水的温度设定在38~40℃喔。

  室温26℃,是最适合就寝的温度。而且,夏天的湿度会上升至70%左右,不要忘记将湿度调节在50~60%之间。让我们节约用电,克服酷夏吧!

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