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介绍4个10天内就可以展现效果的臀部运动

来源:水颜水色 时间:2013-08-31 15:20 已有 人关注

  导读:在露出身体曲线的夏天,奋发要减肥的女性们,已经接近你们的理想身材了吗?现在,成功瘦下手臂、腰围及大腿而感到高兴的人先不要太满意!即使对美的意识极高的日本女性也会漏掉一个部位,大家觉得是哪边呢?

介绍4个10天内就可以展现效果的臀部运动

秒拍微拍美臀福利视频  不在意臀部的日本女性

秒拍微拍美臀福利视频  这个部位就是“臀部”!日本女性与外国女性相补,有非常多的人不在意背面的模样。这么说来,在照镜子的时候,是不是很少看到会转过来看全身的人呢?

  因此,「从大腿到臀部的分界不明显」「臀部下方的脂肪囤积,导致出现“第二个屁股”」没有注意到这样的紧急事态的人也不少。若是有一天,发现自己的臀部已经成为这样可怕的情况时,真的会受到不小的打击吧!所以,在这里要介绍4个10天内就可以展现效果的臀部运动

秒拍微拍美臀福利视频  10天之内就可以产生效果的运动

  (1)将空的宝特瓶夹在大腿的最上方。用力然后放松(30次)。

  (2)仰躺屈起膝盖,脚踝靠近臀部。将臀部抬起离开地面至膝盖的高度维持10秒,然后慢慢地从背部开始恢复到原来的姿势​​。接下来以手臂接触到地面的状态支撑上半身举起维持10秒(10次)。

  (3)站直将手放在腰上。单脚大大地像前伸并弯曲膝盖,身体向​​下压后维持10秒。前膝呈90度弯曲,后脚重心向下几乎要碰触到地面,左右交互进行。

  (4)四肢着地,右手与左脚、左脚与右脚同时举起各维持10秒。

秒拍微拍美臀福利视频  如何?在习惯之前可能会觉得很辛苦,持续维持这个运动,10天内就可以实际感受臀部变紧实了。一起和男友或是老公享受盛夏的阳光和自信的曲线吧!

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