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介绍睡前吃什么食物有助睡眠且有效减肥

来源:水颜水色 时间:2013-10-09 13:31 已有 人关注

  导读:看着自己的肥肚肚想着不减肥不行啦!但是你是否觉得哪可能这么容易变瘦呀呢?今天要和大家介绍睡前吃什么食物有助睡眠且有效减肥,让你边睡边瘦身。而且,其中以甜食居多,喜欢甜食的你,千万不要错过喔!


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  睡前食物减肥法的原理

秒拍微拍美臀福利视频   关键在于,睡眠时所分泌的成长贺尔蒙。其实,成长贺尔蒙在就寝后「快速动眼期」分泌最旺盛。此时,若身体营养不足,成长贺尔蒙就无法形成。

  首先,必须摄取充足的胺基酸,才能制造出成长贺尔蒙。话虽如此,睡着时肠胃仍在继续消化食物,因此睡前摄取大量鱼、肉,反而会造成肠胃负担。接下来,要为大家介绍容易消化、又富含胺基酸的4样食物:

  1.香蕉

  香蕉中名为精胺酸的胺基酸含量非常丰富。精胺酸进入血液后能促进成长贺尔蒙分泌。而且,香蕉比乌贼更好消化,但精胺酸含量一样丰富。

  2.优格

  在睡前3小时食用优格,能清理肠胃加强废物排泄。有便秘烦恼的人,务必一试。

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