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每天吃饭细嚼慢咽的好处

来源:水颜水色 时间:2013-09-07 17:44 已有 人关注

  导读:最近有个自拍AV视频 节食的风潮,就是不可以只在意卡路里,要注意吃的方式或吃的顺序。在其中希望大家意识到的,并且好好做一次修正的是”细嚼慢咽”这件事情。这次要向各位介绍为什么慢慢吃是节食的重点之一,每天吃饭细嚼慢咽的好处,且传授一些慢慢吃的诀窍。


每天吃饭细嚼慢咽的好处

  一、吃比较慢是瘦的原因

  根据研究结果,吃饭比较快的人比吃饭慢的人体重要重的人还多,这个数字可是大到有八公斤之多。而且不只是体重,就连代表肥胖程度的BMI值也是这么显示的。

  把已经吃饱的讯息传达到脑袋,实际上这个过程是需要时间的,因此花时间慢慢的摄取食物的话,可以比免在吃太多之前就将已经吃饱的讯号传到脑袋,这就是不会变胖的理由。

  另外,其他的研究显示,吃比较快的人大概会在九分钟摄取646大卡,而每一口都​​咬15~20次的慢慢吃的人大约每29分钟摄取579大卡。可以理解大卡数稍微变少了,所以果然”细嚼慢咽”是有效果的这个理论是正确的。

  顺道一提,吃饭的速度如果简单的看的话,1分钟吃87克的速度是最快的,普通的话是1分钟70克,而慢的则是1分钟56克。

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