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减肥的正确饮食法 让你瘦得健康又美丽

来源:水颜水色 时间:2013-10-14 11:50 已有 人关注

  导读:究竟该怎么对减肥才最有帮助呢。主要原则就是每天摄取的热量略超过基础代谢率,避免过量饮食的方法很简单,一起来看看吧!


减肥的正确饮食法 让你瘦得健康又美丽

减肥的正确饮食法 让你瘦得健康又美丽

  1.少量多餐 不饿就好

  像小宝宝一样,饿了就吃、不饿就停,不必非得要「吃完」或「吃饱」,妳要当的是「瘦美人」不是「馊水桶」。

  2.了解食物 避开地雷

  不用像背化学元素表般,把食物热量一一记牢,但对于常见的高热量食物,要有警铃大作的危机意识,避开焗烤、酥皮、酥饼、酒类、勾芡、浓汤、甜饮、油炸、煮过肉的火锅汤等等,就可以吃得饱、热量又不会爆表啰!

秒拍微拍美臀福利视频  3.专心用餐 细嚼慢咽

  不但可以避免短时间和无意间内吃下大量热量,对肠胃健康也有帮助。不过要做到每口嚼多少下,实在太累人,只要约束自己,吞下口中食物后才能夹下一口,速度就会减缓许多了。

秒拍微拍美臀福利视频  4.近墨者黑 慎选饭友

  那些会告诉妳「偶而吃一下没关系」或「唉唷不会吃一个就多一公斤」的人,绝对是减肥路上的「损友」。除非胖朋友一样有强烈减肥决心,否则最好找重视身材的瘦朋友一起用餐,模仿好习惯外,羡慕之情还可助妳克服口腹之欲。

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